禁煙すると便秘になる？

禁煙で便秘になる？

＜禁煙すると便秘になるってホント？＞

「禁煙すると便秘になる」――これは経験上、ホントです。

しかし、正確には「便秘になる」のではなく、
「もともとの便秘状態に戻る」でしょう。

タバコを吸っているときに、お通じが順調だったのは、
タバコに含まれるニコチンが腸の動きを促進していたから。

空腹時や体調が悪いときに、
タバコを吸うと下痢をしてしまうのもこのためです。

禁煙して便秘になるのは、
もともとの便秘だった状態に戻っただけであって、
今までタバコは下剤代わりだったということです。

＜禁煙便秘の解消法＞

下剤を使い続けると体はそれに慣れてしまって、
自分の力で排便できなくなってしまいますが、
喫煙している人もそのような状態になっていると考えられます。

禁煙期間が長くなり、
お通じをタバコに頼らない生活を続けていれば、
自然と体も正常な状態に戻るはず。

禁煙便秘を解消するには、腸内のバランスを整え、
お通じの良くなる食品を積極的に食べ、
適度な運動をしましょう。これは一般の便秘解消法と同じです。

腸内のバランスを整えるために、
ヨーグルトやオリゴ糖を摂ったり、
皮ごとすりおろしたリンゴを食べるのも効果的。

お通じの良くなる食品は、食物繊維を多く含んだものです。

繊維を多く含む葉物野菜やゴボウといった根菜、
イモ類、コーンフレークもおすすめ。

これらの食品は、便のかさを増し、お通じを良くします。

そして、運動不足も便秘の大敵。

今まで運動をしていなかった人は、
ストレッチやウォーキングなどを毎日の生活に取り入れてみましょう。

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