禁煙のコツ

＜自分主体の理由づけを＞

私が経験から言える禁煙のコツは･･･
第一に自分なりの理由付けをしっかりとすること。

それは環境がどうとか、他人がどうだから、
といった外側のものに頼った理由ではなく、
「自分がこうしたいから禁煙する」といった自分主体の理由にしたほうが、
強い意志を持てるからだと思います。

また、理由になる出来事は些細なものでも、
理由付けがしっかりしていれば、禁煙できると思います。

＜具体的な禁煙の手順＞

余談ですが、前に務めていた会社の社長は、
「出張先でふらりと立ち寄ったバーのママがとても素敵で女性で、
話をするのに夢中でタバコを忘れた。

それから吸っていない」という変わったきっかけの持ち主でした。

嘘か誠か、真相は定かではありませんが、
そんな風にポンッと何らかのきっかけで自然と止められたら楽なんですが･･･。

大多数の人はそんな綺麗な禁煙なんてできません。

私もしかり。なので、具体的な禁煙の手順としては、
段階的に本数を少なくして、
禁煙を決意した理由を元に最後の1本を断つのが成功率が高いかと思います。

ちなみに私の喫煙量は、多いときで1日1箱程度でした。

それをまず、“仕事の区切りがついたら吸う”などと決めて、
なんとなく手持ちぶさただから吸うといった喫煙をやめるようにします。

次に、朝起きた時、出社直前など、
喫煙するタイミングを決めて、そのときだけ吸うようにします。

さらに、1日3本くらいに減らし、
最終的にゼロに。

本数を減らす前に、
ミリ数の多いものから少ないものへ移行したほうが、
さらに成功率は高い気がします。

＜吸いたくなったら、口に放り込め！＞

どうしても吸いたくなってしまったときは、
何か口に入れてしまうのが手っ取り早く欲求を押さえ込む方法です。

私の場合はフリスクを常備していました。

禁煙はできてもフリスク中毒にはなってしまいましたが…。

何かの小説に、「タバコが吸いたくなったら、私のキスを思い出して」なんて、
セクシーな一節がありましたが、

素敵な恋愛のまっただ中にいる人は試してみる価値アリかも！？

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管理人の禁煙体験談