禁煙で眠気が起こる？

＜禁煙の眠気はニコチンの禁断症状＞

禁煙すると、耐えがたい眠気に襲われる人が多いようです。

私の場合、禁煙したのが妊娠中だったので、
その眠気が妊婦特有のものなのか、
禁煙によるものなのか判別がつかなかったのですが…。

禁煙による眠気は、通常感じるものとは別種で、
意識がフッと遠くなるようなものだと言います。

それが、頻繁に襲いかかってくる。

これは、通常、脳内で作られる覚醒を促す物質が、
喫煙者の場合、ニコチンに置き換わっているため。

体の外から覚醒物質であるニコチンが入ってくるので、
自分では作らなくなってしまうのです。

禁煙すれば、徐々に脳は覚醒物質を作るようになるので、
この症状は禁煙後２週間ほどでおさまるそうです。

しかし、禁煙に伴う眠気を解消する決定的な方法はなく、
水を飲む、体を動かすなど、対処療法に頼るほかありません。

＜禁煙補助剤を利用するべし＞

たとえ２週間でおさまるといっても、
仕事で常に車を運転している人や、
危険を伴う仕事をしている人、
大事な試験を控えた人などにとっては大問題です。

そこで、禁煙補助剤を利用することをおススメします。

ニコチンガムやパッチを利用すれば、
ニコチンの離脱症状を軽減できるので、
ひどい眠気も感じにくくなります。

これらの禁煙補助剤は、医師の処方箋がなくても、
大衆薬として薬局やドラッグストアで購入することができます。

しかし、ドライバーの人などで、
眠気が生命の危機に直結する不安を抱えているのであれば、
禁煙外来などの医療機関で直接お医者さんに相談してみるのも良いかもしれません。

＜禁煙の眠気はニコチンの禁断症状＞

＜コーヒーの飲みすぎに注意＞

禁煙による眠気で注意したいのが、
生活習慣のリズムを崩してしまうことです。

昼夜逆転など、苦しい睡眠障害に陥る危険があります。
生活習慣の乱れは、健康を脅かしかねません。

禁煙をして体を壊してしまっては、元も子もないですね。

そこで気をつけたいのが、コーヒーの飲みすぎ。

ニコチンの覚醒作用を、
カフェインに求めるようになる人は多いでしょうが、
カフェインの覚醒作用は一般的に摂取後30～40分後に現れ、
3～4時間も続くという、なかなか強烈なもので、
過剰な摂取は睡眠障害の原因になりかねません。

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管理人の禁煙体験談